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吃不好的晚餐,生病跑步,吃好的晚餐决定你的健康和长寿

日期:2020-06-13 23:00:03;来源:文章来源于网络

是时候再吃晚饭了,周围很多同事都不知道吃什么,有的甚至选择不吃,等到晚上才饿着肚子睡觉然后一顿饭,其实这是最不好的,根据健康情况,8点以后不再适合吃晚饭了,因为胃肠消化功能会下降,如果吃得太多,反而会引起脂肪和胃肠不适。

粗粮和蔬菜中含有大量的膳食纤维,是对人体最有益的,而且经常吃粗粮也防止三高,如晚上吃红薯,杂粮大米,杂粮粥,米糊等,都是不错的选择。

这个季节,尽量不要在晚上吃凉菜,尤其是刚从冰箱里拿出来的,还有最好的晚上不要吃饺子、油炸食品、糕点等糖类食物,这些干硬的食物,晚上是最不容易消化的,只会增加胃的负担,晚上适合喝粥,吃来消化食物,小米粥是个不错的选择。

莲子糯米粥

取莲子和糯米各100克,银耳和冰糖各15克备用,先将银耳和莲子提前浸泡在水中,泡2小时左右,银耳泡发后撕成小花,放在碗中备用,然后在锅中加水,放入撕裂的银耳和浸泡过的莲子中,先煮沸,再换小火慢慢炖30分钟左右吃。

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