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运动时,汗水多的人,汗水少的人,健康的人

日期:2020-09-22 09:28:03;来源:文章来源于网络

运动时出汗是正常的,尤其是在炎热的夏天。坐在户外出汗,更不用说高消耗的运动了。有些人会选择在室内用空调锻炼,而另一些人则喜欢出汗的感觉,认为出汗越多,他们燃烧的脂肪越多,出汗越多也有利于身体排出毒素。因此,许多人总是把运动中出汗更多视为他们努力工作的目标,但情况真的是这样吗?

在解释问题之前,人们为什么会出汗?当你身处炎热的环境或运动中,你的体温会迅速升高,内分泌腺会开始分泌出汗,通过蒸发汗水降低体温。当然,巨大的压力、内心的恐惧和其他原因也会让人出汗。例如,有句话叫寒汗惊吓,处于极度恐惧状态的人也会出汗,这是正常的生理反应。这种汗主要来自腋窝和腹股沟的主要分泌腺。

很多人可能会好奇,为什么不同的人出汗的方式不同呢?简单地说,运动中出汗的量与多种因素有关,如性别(男性出汗多于女性)、年龄(年轻人出汗多于老年人出汗)、家庭遗传、湿度和温度等。体重也是原因之一。身高相同但出汗较重的人比身体产生更多卡路里。此外,一个人的身体健康状况也决定了他的出汗量,健康的人在运动中出汗的速度比不健康的人更多、更快。

研究表明,随着一个人的健康状况的改善,身体的热量调节系统也更加有效,它可以帮助身体更快地降温,使身体处于更好的状态,从而使生活、学习或工作更容易。

有些人发现出汗运动后体重减少,因此他们判断出汗会使脂肪燃烧得更多。研究表明,出汗并不一定与燃烧更多脂肪或更多运动有关。体重下降是由于大量出汗导致体内水分减少,补充水分后,人体恢复到过去的水平的可能性很大,这并不意味着出汗会导致更多卡路里燃烧。

有些人在运动中不出汗或出汗很少,但也怀疑自己的运动是否有效。首先,不要否认自己,观察自己的环境,无论是在空调房间的低温还是室外寒冷的室外,由于外部温度较低,汗液蒸发速度非常快。或者由于身体原因,你不会出汗或汗水少,但这并不意味着你根本不消耗脂肪。

不是每个人都喜欢出汗的感觉,想要减少出汗可以穿涤纶或莱卡纤维,这种材料可以帮助你减少粘性。汗液被吸附在衣服表面并及时蒸发。虽然棉质吸收汗液,但蒸发缓慢,穿衬衫或其他材质的衣服在运动后会感到很不舒服。

但聚酯纤维的缺点是,它比棉花更容易发臭。在一项研究中,研究人员收集了26名受试者在一小时内穿的衣服。第二天,经过训练的嗅探器被要求识别它们,很明显,棉花的气味并没有那么糟糕。这主要是因为在独特的微球菌上,棉质衣服上没有细菌。微球菌可以分解汗液,产生难闻的气味。汗液通常没有气味,与某些细菌一起时,它散发出一种鼻--掩蔽的气味。

有些人用纳米粒子来防止气味,但经过处理的衣服可能不起作用,甚至可能因为接触皮肤而对健康有害或污染环境。因此,不建议有这样一种方法来防止气味。经常运动的人穿上几套运动服和鞋子,及时清洗不仅可以去除气味,而且对健康也是无害的,为什么不这样做呢?

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